能帮助你睡得更好的夜间习惯

 作者:伍又鄱     |      日期:2019-03-05 08:16:01
在接下来的30天里,灵魂和meQuilibrium的GPS为您提供如何过更健康,更快乐和无压力的生活的提示​​请参阅此前的压力提示看,你知道这个你的睡眠越差,你的思维和反应就越容易受到压力的影响 - 这在痛苦的讽刺中会使你更难入睡我们非常详细地谈论如何改善你的睡眠,但这里有一个重要的事情:你需要在唤醒和睡眠之间创建一个缓冲区这是一个有意识的,有条理的时间,可以从忙碌的心灵中转移到让你入睡的平静状态为此,请尝试设置进入睡眠状态的警报你可能会用一个醒来 - 但为什么不给自己一个把你的工作,家务,设备甚至令人担忧的想法放在一边的暗示首先,决定什么时候你想躺在床上准备睡觉然后设置两个警报:一个用于提示放松(例如,关闭电视并开始您的睡前常规),另一个用于30分钟后让您知道是时候打干草了你可以通过度过难关而度过难关,为自己做一件事详细了解如何建立更好的睡眠习惯 - Lindsay Holmes发布了解有关压力和健康的更多有用信息!订购meQuilibrium的新书,meQuilibrium:14天与Cooler,Calmer和Happier合作,由meQuilibrium首席执行官Jan Bruce,Adam Perlman,M.D,首席医疗官和AndrewShatté博士,