处理睡眠剥夺的4种现实方法

 作者:莘估     |      日期:2019-03-07 07:17:01
作者:金佰利乔丹艾伦睡眠太少的影响可能对您的健康和幸福有害以下是一些有助于缓解症状并获得更高质量闭眼的自然解决方案睡眠债务令人迷茫,甚至可能是危险的无论您是患有一般性失眠症还是经历了艰苦的旅行计划,睡眠剥夺都是影响数百万人的严重健康问题它可以削弱一个人的免疫系统,提高情绪反应,甚至改变基因表达安眠药可能导致过度使用或更糟糕的滥用幸运的是,有一些健康的替代品可以缓解睡眠不足的症状相关:为什么睡眠对于整体健康如此重要Larissa Hall Carlson,一位Kripalu瑜伽老师和阿育吠陀生命顾问,知道第一手睡眠剥夺管理一个活跃的时间表,让她从瑜伽日记会议到拍摄照片,到流浪癖节,然后指导一个500小时的瑜伽教师培训课程 - 所有这一切都在一周之内 - 可以让任何人感到有点睡眼惺.. “在一个不安的夜晚之后,很容易忽视更健康的选择,转而选择放纵的款待和电影马拉松但是知道睡眠剥夺会影响免疫系统的强度,选择有益健康的食物和适当的运动对于保持身体健康至关重要,”卡尔森说这是违反直觉的,因为我们中的许多人都在寻求舒适的食物 - 糖,过量的咖啡因和其他兴奋剂 - 但保持自我保健的纪律可以带来更好的结果这里有一些关于如何练习正念意识以克服疲惫和保持充电的提示,即使你感觉精疲力尽 1.轻轻地面对这一天 “尽管天衣不好,但让日出标志着新的一天,让自己有健康的选择,并为自己安排一个良好的夜晚睡眠避免'自己'对待一个大的,含糖的,奶油覆盖的拿铁咖啡,这只会提供暂时满足作为一种提神,但会给你带来卡路里超负荷和神经紧张的神经相反,用更清洁,更令人满意的东西宠爱自己:新鲜酿制的有机黑咖啡,一缕枫糖浆,丰富的一杯活页红茶,或不含咖啡因的塔尔西茶(圣罗勒),“卡尔森说她说:“在你的早晨杯子里冲,多任务或上下班都会让你激动不已尽可能安静地开始新的一天”让自己有时间让您的早餐处于平静状态,也许更重要的是,这些天,无设备早晨的平静将为可持续的一天设定步伐要了解处理睡眠剥夺的其他三种自然方法,