破坏你幸福的5种共同习惯

 作者:戈劾     |      日期:2019-03-04 08:17:01
我们都渴望快乐这是寻求快乐和良好感受的人类状况的一部分然而我们许多人每天无意中破坏我们的幸福作为一个生活和执行教练,我看到人们日常行为中的共同模式是保持他们来自持久的快乐我们现在渴望感觉良好的愿望超越了我们对真正快乐所需要的更深层次的智慧我们都有能力改变我们的行为,做出更好的长期幸福的选择,一旦我们知道我们是如何破坏自己这里有五种常见的习惯,我看到人们参与其中最终阻碍了他们真正快乐的能力1熬夜观看最后一集很容易陷入你的另一集最喜欢的节目,或者发现自己盲目地看电视一个接一个的节目,因为你进入了晚上的晚些时候然而这段时间可能会更好地花费你需要很多的睡眠我们已经忘记了我们如此迫切需要研究结果现在明确支持这样一个事实:到目前为止,大多数人每晚需要8小时的睡眠才能充分发挥作用为自己设定一个正常的睡眠时间并开始将睡眠视为绝对的优先事项2滚动浏览社交媒体社交媒体是现代人最大的时间傻逼你可以跳过一瞥,在你知道之前,你花了半个小时不假思索地滚动人们的照片和更新这是非常容易进入使用社交媒体作为分散注意力的习惯,但这是一种无意识的不注意活动对你的快乐更好的是采取谨慎的休息而不是使用社交媒体来填补你的停机时间,你可能会更加意识到并采取步行五分钟,没有分心或拿起一本老式的书,阅读你真正感兴趣的材料3大多数晚上喝一杯葡萄酒现代生活是朝鲜c,忙碌和紧张,我们太多人生活在燃烧的边缘我们自然而然地寻找减轻不良情绪的方法,但是当我们无意识地这样做时,我们常常依赖短期的解决方案,这实际上是有害的我们的长期健康最常见的不健康的短期应对方法之一就是喝酒以帮助我们放松身心,虽然它可能会让你感觉更好,但酒精会影响我们的睡眠质量和停止我们进入最具恢复性的睡眠阶段酒精也是一种情绪抑制因素,在短期高潮之后,我们不可避免地感觉比第二天的情绪要低要意识到自己的行为并寻找更健康的方法来控制压力比如参加自我照顾,运动或冥想4与朋友一起赶上好朋友在我们忙碌的时候,我们很容易觉得为朋友腾出时间是一种奢侈,而不是成功这很容易被推迟或者我们根本就没有组织但是友谊和真正的人际关系问题现在研究显然支持强大的社会关系的力量来保持我们的健康和快乐这里需要注意的是,我们需要“真正的”人际关系你从义务中分享出来的友谊,你找到了消耗或努力工作,不会增加你的快乐不要为你的好朋友赚点时间这是对你的福祉银行账户的投资5完全生活在我们的日常生活中,现代自助文学经常提醒我们,我们的生活只发生在'现在'这是绝对正确的;但是不要把这个想法意味着我们不应该提前计划我们很容易变得如此专注于我们生活中的日常生活,我们忘记了梦想和奇迹当我们走出我们的生活时,我们感到最活跃舒适区域并做新事物为了确保你不会陷入困境,并且像土拨鼠日一样过着日常生活,你必须给自己一些时间去做梦并设定目标不要忘记反思你的生活,以确保你朝着你想要的方向前进经常为那些让你的心歌唱的东西腾出时间,你会在长期内感到更快乐这篇博客的副本最初发布在ThriveHow上 - wwwthrivehow / self-help-blog Kate是wwwthrivehow的人生和执行教练 她帮助那些想要从生活中获得好处的人,通过她的个人辅导计划,帮助人们澄清他们的思想,发展他们的潜力并重新获得平衡你可以通过在Facebook或Instagram上关注她来了解更多关于凯特的信息,或者注册获取她的免费指南的副本,